Online Kurse
Achtsamkeitskurse für Individuen, Gruppen und Organisationen
Übersicht unserer Online-Kurse
Diese Kurse ermöglichen vollste Flexibilität und sind jederzeit abrufbar
Kurs: Mindfulness in 1 hour (Englisch)
In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit. Eine Stunde gebündeltes Filmmaterial gibt Ihnen tiefgründiges Wissen darüber, was Achtsamkeit ist, warum sie so an Popularität gewinnt und warum sie entscheidend für uns und unsere Gesellschaft ist.
Der Kurs besteht aus folgenden Komponenten:
11 Videos mit theoretischen Hintergrundinformationen
10 Achtsamkeitsübungen, um Ihre Praxis zu vertiefen
„100-Tages-Challenge“, um Ihre Fortschritte zu visualisieren
Sechs Seiten Handout zu den wichtigsten Punkten
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Übersicht unserer Live-Kurse
Diese Kurse können Sie buchen. Einer unserer Trainer gibt Ihnen ein persönliches oder virtuelles live Seminar. Folgende Live-Kurse bieten wir an:
1. Achtsamkeit: Konzentration und Wohlbefinden verbessern in ungewissen Zeiten
Alles wird schneller und ungewisser: schnellere Kommunikation, mehr Veränderungen und höhere Anforderungen. Dies führt dazu, dass viele von uns eine enorme To-Do-Liste haben, sich überfordert fühlen oder ständig gestresst sind. Ein Weg, mit dieser Überlastung in ungewissen Zeiten umzugehen ist Achtsamkeit.
Wissenschaftler*innen weltweit erforschen die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis. Unternehmen wie Google, die EZB und SAP implementieren Achtsamkeitstrainings für ihre Mitarbeiter. Die Frage, die sich stellt: Was ist Achtsamkeit? Warum hilft es so vielen Menschen, mit der beschleunigten Gesellschaft umzugehen? Wie kann Achtsamkeitstraining Ihnen helfen? Eine Antwort darauf gibt Herr Dr. Fabrice Mielke.
Sie lernen eine Technik, um:
Ihre Konzentration zu erhöhen
Ihr Wohlbefinden zu verbessern
Ihre Emotionale Intelligenz zu erweitern
Ihre Resilienz zu vertiefen
Ihre Kreativität zu entfalten
Ziel des Seminars: Sie erlernen praktische Achtsamkeitsübungen, um konzentrierter und ausgeglichener zu werden. Achtsamkeit wird Ihnen helfen, mehr Freiheit und Kontrolle über Ihr eigenes Leben zurückzugewinnen.
Umfang: Online oder persönlich: Bedarfsorientiert (z.B. 1, 2 oder 3 Tage).
Sprache: Deutsch oder Englisch
Hier können Sie den Kurs buchen.
2. Mindful Leadership: Zusammen mehr erreichen
„Mitarbeiter*innen verlassen ihre Manager*innen – nicht das Unternehmen“, so der Glaube vieler. 70% der Mitarbeiter*innen sind, dem Gallup Meinungsforschungsinstitut nach, unzufrieden und unmotiviert an ihrem Arbeitsplatz. Dies stellt ein großes Problem für viele Unternehmen dar. Führungskräfte, Manager*innen und Kolleg*innen sind entscheidend für die Freude an der Arbeit. Wer sich wertgeschätzt, respektiert und wahrgenommen fühlt, leistet mehr. Dabei kann achtsame Führung entscheidend zu einer positiven Arbeitskultur beitragen. In diesem Seminar lernen sie Schritte zu einem achtsamen Führungsstil – nicht nur zu sich selbst sondern auch zu anderen.
Sie lernen:
Fokus: Konzentration verringert Fehler, erhöht den Respekt und die Performance
Klarheit: Viele Anforderungen lassen uns den „Wald vor lauter Bäumen“ nicht mehr sehen – was ist wichtig?
Kreativität: Eine Organisation lebt von Ideen, Träumen und Innovationen
Mitgefühl: „Jeder möchte wertgeschätzt werden – keiner möchte verurteil werden“
In diesem Seminar gibt es einen hohen Übungsanteil. Einzel- und Gruppenübungen werden Ihnen helfen, die Fähigkeit zu erwerben, achtsamer zu führen. Erkenntnisse aus der Achtsamkeitsforschung geben Ihnen theoretisches Wissen und praktische Ansätze.
Ziel des Seminars: In diesem Seminar lernen sie, wie sie achtsamer führen – sich selbst und andere. Dies wird ihnen ermöglichen, produktiv und gelassen zur gleichen Zeit zu sein. Sie lernen, wie sie ein positiveres Arbeitsumfeld aufbauen können.
Umfang: Online oder persönlich: 1 Tag
Sprache: Deutsch oder Englisch
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3. Entwicklung einer achtsamen und agilen Organisation: Wege, das Unerwartete zu managen
Alles wird schneller – so die Empfindung vieler. Neue Softwareupdates, Produkte oder Trends begegnen uns nahezu täglich. Fähigkeiten, die Sie vielleicht vor kurzem erlernt haben, sind in einigen Monaten schon überholt. Organisationen stehen vor ähnlichen Herausforderungen. Strategien waren in den 1980er Jahren auf ca. 10 Jahre ausgelegt. Heutzutage werden diese alle ein bis zwei Jahre ersetzt. Das ist ein Problem für viele. Deshalb werden agile und flexible Organisationen immer wichtiger. Organisationen, die sich kontinuierlich anpassen können, haben einen Wettbewerbsvorteil. Es gibt nur wenige Herangehensweisen, die sich mit dem Managen unerwarteter Ereignisse beschäftigen (Weick et al. 1999, 2015). Wir vermitteln Ihnen die Fundamente davon.
Sie lernen:
Das richtige Mindset, um mit Unerwartetem umzugehen
Die 5 Prinzipien organisatorischer Achtsamkeit
Den Umgang mit Beschleunigung und Unerwartetem (Individuen & Organisationen)
Selbstorganisation und Agilität
Kollektive Intelligenz zu schaffen
Entscheidungen in komplexen Zeiten zu treffen
Ziel des Seminars: In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie mit unerwarteten Ereignissen umgehen und wie Sie Unternehmen aufbauen, die agil, flexibel und anpassungsfähig sind.
Umfang: Online oder persönlich: Bedarfsorientiert (z.B. 1 oder 2 Tage) – individuelle Beratung möglich
Sprache: Deutsch oder Englisch
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4. Change Management & Achtsamkeit: Veränderungen nachhaltig umsetzen
Sie müssen in Ihrer Organisation eine Veränderung planen und durchführen oder sind Teil eines Change-Prozesses? Sie fragen sich, warum es vielen Mitarbeiter*innen schwer fällt, mit Veränderungen umzugehen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Sie.
Sie lernen folgende Inhalte:
Veränderungen planen (strategisch und operativ)
Umgang mit sich entwickelnden Veränderungen (z.B. Kulturwandel)
Erlernen von praktischen Change-Management Konzepten (z.B. Kotters 8 Schritte)
Einfluss von Macht auf Veränderungen
Grundlagen der Change-Kommunikation und des Sinngebens
Umgang mit Widerstand
Mitarbeiter motivieren
Veränderungen praktisch implementieren
Fähigkeiten, die ein(e) Change Manager*in benötigt
Veränderungen achtsam gestalten
Ziel: Sie lernen wie man Veränderungen strategisch plant und in der gesamten Organisation nachhaltig implementiert. Dabei steht der Mensch im Zentrum. Mitarbeiter*innen zu motivieren, ihre Bedenken ernst zu nehmen und ihnen die Fähigkeiten zu geben, die Veränderungen umzusetzen ist entscheidend. Das Seminar gibt Ihnen das nötige Wissen, Veränderungen zu leiten.
Umfang: Online oder persönlich: Bedarfsorientiert (z.B. 1 oder 2 Tage) – individuelle Beratung möglich.
Sprache: Deutsch oder Englisch
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5. Resilienz: Stärke deine Belastbarkeit in Zeiten der Ungewissheit
„Resilienz und Belastbarkeit sind genauso wichtig wie soziale oder inhaltliche Kompetenzen im Unternehmen“, so ein General Manager. Insbesondere in Zeiten von COVID-19 zeigt sich, wie resilient jemand ist. Resilienz ist die Fähigkeit mit Widrigkeiten umzugehen, schnell von diesen zu lernen und langfristig belastbar zu bleiben. Viele fragen sich: Wie werde ich resilient? Wie kann ich meine Belastbarkeit ausbauen? Welche Fähigkeiten benötige ich hierfür? Resilienz ist erlernbar. Die nötigen Kompetenzen werden Sie gemeinsam mit Dr. Fabrice Mielke in diesem Seminar erarbeiten und verstehen.
Inhalte des Seminars sind:
Verständnis: Was benötige ich, um resilient zu bleiben?
Identifikation von Zielen und Träumen: Wofür arbeite ich? (Arbeit sollte keine Belastung sein)
Körper: Das Fundament für das Selbst
Geist: Positive Psychologie und Achtsamkeit als Basis im Alltag
Gemeinschaft: Widerstandsfähigkeit durch Zusammenhalt
Selbstvertrauen: Raus aus der Komfortzone
Ziel des Seminars: Das Seminar vermittelt theoretisches Wissen und praktische Übungen, um resilient zu werden und zu bleiben.
Umfang: Online oder persönlich: Bedarfsorientiert (z.B. 1 - 2 Tage o. 2 x 4h)
Sprache: Deutsch oder Englisch
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