Coaching
Einzel- und Gruppen-Coachings basierend auf den Prinzipien der Achtsamkeit
Werden Sie präsent, glücklich & gesund
Achtsamkeit ist eine Übung, seine Aufmerksamkeit in die Gegenwart zu bringen,
ohne sich und andere zu bewerten.
In unserem Coaching finden Sie heraus:
Was wichtig in Ihrem Leben ist
Was Ihre Ziele sind
Wie Sie diese erreichen
Wie Sie mit (negativen) Gedanken, Ängsten und Emotionen umgehen können
Wie Sie mit den täglichen Herausforderungen klarkommen können
Wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren
Wie Sie ihr Wohlbefinden verbessern
MindEvolved
Unser Ziel ist es, Sie zu inspirieren und weiterzuentwickeln. Wir möchten Ihnen Fähigkeiten geben, ein glückliches und zufriedenes Leben zuführen. Das Leben ist zu kurz, um andere Träume zu leben. Folgen Sie Ihren eigenen Träumen und Wünschen. Falls Sie keine haben, dann werden wir diese gemeinsam finden.
Sie lernen:
- Mehr anzuerkennen wer Sie sind und was sie haben
- Ihre Grenzen und das was Sie nicht wollen zu erfahren
- Mitfühlender mit sich und anderen zu sein
- Ihr empfundenes Stresslevel zu verringern
- Ihre Konzentration und Merkfähigkeit zu erhöhen
- Was Ihnen in Ihrem Leben wirklich wichtig ist
- Besser zu schlafen und sich zu erholen
Warum ist Achtsamkeit wichtig?
Wissenschaftler weltweit belegen, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen viele positive Effekte haben.
- Wohlbefinden und Gesundheit verbessern
- Höhere Konzentration und Leistungsfähigkeit
- Mehr Engagement und Zufriedenheit
- Weniger gestresst und erschöpft sein
- Eine erhöhte Resilienz und Gelassenheit
- Verbesserung der Emotionalen Intelligenz
- Stärkung zwischenmenschliche Beziehungen
- Tiefer und erholsamerer Schlaf
Über das Coaching
Wie wird Achtsamkeit Ihnen helfen?
Innere Freiheit wird durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis erlangt.
Freiheit über Ihren (ver-)urteilenden Geist. Sie werden proaktiver werden und agieren. Anstatt automatisch zu handeln, werden Sie sich bewusst über Ihre Reaktionen sein. Diese Pro-aktivität schafft das Gefühl „mehr“ Zeit zu haben. Sie entscheiden, was sie tun oder nicht tun möchten, anstatt fremdbestimmt zu sein und beispielsweise von einem Termin zum nächsten zu hetzen. Diese „gewonnene“ Zeit können Sie so nutzen, wie Sie es möchten. Das Gefühl mehr Zeit zu haben verringert Stress. Stressreduktion ist eines der am stärksten validierten wissenschaftlichen Ergebnisse von Achtsamkeitsübungen.
Wie läuft das Achtsamkeitscoaching ab?
Eine Coachingsession dauert i.d.R. zwischen 50 und 90 Minuten. Die Anzahl der Sitzungen hängt von Ihren Zielen und Herausforderungen ab. Wir bieten strukturierte Einzel- und Gruppencoachings an.
Wenn Sie ein individualisiertes Coaching bevorzugen, dann vereinbaren wir ein Kennlern-Meeting über Video oder Telefon, um über Wünsche, Herausforderungen und das weitere Vorgehen zu sprechen.
Der Coachingprozess kann von einer Woche bis hin zu mehreren Monaten dauern. Dabei steht Achtsamkeit immer im Zentrum. Dies wird Ihnen ermöglichen, stimmige Ziele zu entwickeln und selbstwirksam zu werden. So können Sie voller Selbstvertrauen eigene Ziele verfolgen und sich weiterentwickeln. MindEvolved begleitet Sie auf ihrem Weg der Achtsamkeit.
Nehmen Sie mit uns Kontakt auf!
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Was sagt die Wissenschaft über Achtsamkeit?
Vor über 40 Jahren (Ende der 1970er) hat der Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn die Effekte von Achtsamkeitsübungen auf chronische Schmerzen untersucht. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen konnten die Patienten während der Meditation schmerzfrei sein. Der wahrgenommene Stress ist verringert und das Wohlbefinden verbessert. Das waren vielversprechende Ergebnisse, sodass der Neurowissenschaftler Richard Davidson und sein Team Anfang der 1990er die Effekte von Achtsamkeitsübungen in MRT und EEGs visualisieren konnte. Die Wissenschaftler konnten visuell zeigen, wie sich Achtsamkeitsübungen auf das Gehirn auswirken. Diese Bilder erschufen eine ‚Objektivität‘. Wissenschaftler weltweit fingen an das Phänomen Achtsamkeit weiter zu untersuchen. Seit den 1970er wurden tausende wissenschaftliche Publikationen über positive Effekte von Achtsamkeit veröffentlicht (siehe American Mindfulness Research Association, 2018). Hier eine Auswahl wissenschaftlicher Studien:
Good, D., Lyddy, C., Glomb, T., Bono, J., Brown, K., Duffy, M., & Baer, R. B. (2016). Contemplating mindfulness at work: An integrative review. The Journal of Management, 42(1), 114-142.
Eby, L. T., Allen, T. D., Conley, K. M., Williamson, R. L., Henderson, T. G., & Mancini, V. S. (2019). Mindfulness-based training interventions for employees: A qualitative review of the literature. Human Resource Management Review, 29(2), 156-178.
Sutcliffe, K. M., Vogus, T. J., & Dane, E. (2016). Mindfulness in organizations: A cross-level review. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 3, 55-81.
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